Kendime geldim — In het Turks betekent het letterlijk: “ik ben weer terug bij mezelf gekomen.” Prachtig verwoord, toch?
Wanneer ik merk dat het me allemaal even te veel wordt, mijn agenda overloopt of ik het gevoel heb dat ik mezelf voorbijloop, weet ik: ik moet gaan wandelen. Want dat doet mij goed. Het liefst wandel ik in het bos. Ik heb een vaste route die ik bewandel, waarbij ik mijn verstand even op nul kan zetten en alles heel even mag loslaten.
Wanneer we ons lichamelijk vies voelen, nemen we een douche. Maar wanneer je je op zielsniveau vervuild voelt, kun je een bosbad nemen. Een bosbad (lees: wandelen in het bos) zorgt er namelijk voor dat je weer terug bij jezelf komt. Door drukte, stress, prikkels en invloeden van buitenaf kun je je vervuild voelen — en dan mag je weer even schoongespoeld worden.
Tijdens een boswandeling kun je verschillende dingen doen. Hier een paar tips:
Tip 1: focus je mindful op geluid
Wat hoor je allemaal? Hoor je vogels of andere dieren? Welke vogels zouden dat kunnen zijn? Wanneer ik in het bos loop, hoor ik in de verte de drukte van auto's, verschillende vogels, eenden, het gekraak van bomen en het geblaat van schapen. Zo richt je je aandacht op rustgevende geluiden — en blijf je weg van het piekeren.
Tip 2: focus je mindful op kleur
Spreek van tevoren een kleur af. Bijvoorbeeld: als je de kleur rood kiest, let dan op alles wat rood is. Wat kun je allemaal vinden? Knopjes in de bomen, bloemen of misschien een paal. Het kan van alles zijn. (Optioneel: maak er een foto van, zodat je aan het eind van je wandeling kunt terugzien wat je allemaal bent tegengekomen.)
Tip 3: houd je stappen bij
Niets is zo motiverend als zien hoeveel stappen je hebt gezet. Wanneer je aan het einde van je wandeling ziet dat je bijvoorbeeld 10.000 stappen hebt gemaakt, geeft dat een bijna euforisch gevoel. Je hebt dan niet alleen je ziel en verstand opgeschoond, maar ook iets goeds gedaan voor je lichaam. En geloof me: dat voelt fantastisch!
Meer dan genoeg redenen dus om een wandeling te maken. Of dat nu in het bos is, op het strand, in het park of gewoon in je buurt — ga naar buiten. Je komt echt weer thuis bij jezelf.